Guide pratique : comment équilibrer vie pro et perso
Trouver l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle est un défi perpétuel pour de nombreuses femmes. Entre les attentes sociétales, les responsabilités familiales et les aspirations professionnelles, jongler avec ces différents aspects peut sembler insurmontable. Dans cet article, j’explore les pressions sociétales, je partage des données pertinentes et je t’offre un guide pratique en cinq étapes pour t’aider à établir un équilibre harmonieux.
Des statistiques révélatrices
Les femmes sont confrontées à des pressions souvent inégales en matière d'équilibre travail-vie personnelle.
Selon les études, 72% des femmes ressentent une pression accrue pour concilier ces deux sphères de leur vie. Cette pression découle souvent des attentes sociales et professionnelles contradictoires imposées aux femmes.
Et pour cause :
Selon l'INSEE, les femmes travaillent en moyenne 35 heures par semaine, contre 39 heures pour les hommes. Cependant, si l'on prend en compte le travail non rémunéré (comme les tâches ménagères et les soins aux enfants), les femmes travaillent en moyenne 64 heures par semaine, contre 53 heures pour les hommes.
Selon le ministère du Travail français, 97% des congés parentaux sont pris par des femmes, ce qui montre qu'elles assument toujours une part disproportionnée des responsabilités familiales.
Une étude de la Fondation Jean-Jaurès en 2018 a révélé que 44% des femmes se sentent souvent ou toujours stressées par leur travail, comparativement à 38% des hommes.
Ce que je croyais
Personnellement, je comprends ces défis.
Issue d’une famille de 4 enfants, avec une maman qui a rapidement arrêté de travailler pour dédier 100% de son temps à ses filles, j’ai longtemps cru qu’il n’y avait que ce modèle pour permettre l’épanouissement de ses enfants.
Durant les 2 premières années de mon fils, j’ai eu beaucoup de mal à trouver un équilibre entre mes attentes en tant que mère, les injonctions de la société et mon ambition.
Je te parle d’ailleurs, en toute transparence de mon expérience de salariée, puis indépendante puis maman dans cet épisode de mon podcast Élan, réinvente ta puissance. 👉🏼
Ce n’est qu’à la fin de l’année 2023, alors que ma charge de travail n’a cessé d’augmenter, et que j’ai terminé épuisée, frustrée et stressée que j’ai décidé de faire changer les choses.
Depuis la rentrée 2024, j’ai finalement augmenté les horaires de crèche de mon fils. Ce n’est pas sans culpabilité que j’ai réveillé mon fils le premier matin. Pourtant, j’ai rapidement pris conscience qu’il n’était pas malheureux, fatigué ou en difficulté pour autant, malgré ce que j’avais projeté.
Et de mon côté, je me sens beaucoup plus efficace et sereine concernant mes journées de travail et ma possibilité de faire évoluer mon business.
5 questions pour clarifier tes attentes
Personnellement, pour faire évoluer la situation, je me suis posée ces 5 questions, qui, je suis certaine pourront t’aider à clarifier tes attentes.
Quelles sont mes priorités fondamentales dans ma vie professionnelle et personnelle ?
Quels compromis suis-je prête à faire pour atteindre cet équilibre ?
Comment puis-je établir des limites claires entre travail et vie personnelle ?
Quelles sont mes sources de stress principales et comment puis-je les atténuer ?
Quelles ressources ou soutiens puis-je mobiliser pour m'aider dans cette quête d'équilibre ?
Quelles ressources ou soutiens puis-je mobiliser pour m'aider dans cette quête d'équilibre ?
Exemple 1 : Ta priorité est de passer le plus de temps possible avec ton enfant, alors peut-être que demander un travail à 80% pourrait être la solution.
Si c’est le cas, pose toi alors les questions :
=> suis-je prête à avoir un salaire moins élevé ?
=> Est-ce que le fait d’avoir un travail à temps plein est la source de mon stress ?
=> Est-ce que cette pression et ce stress est propre à l’entreprise dans laquelle je suis ?
=> Si oui, travailler dans une autre entreprise qui propose par exemple du télétravail ou des horaires flexibles pourrait être la solution ?
Exemple 2 : Ta priorité est d’évoluer dans ton métier, quit à travailler plus et trouver des solutions pour que ton enfant puisse être gardé.
Si c’est le cas, pose toi alors les questions suivantes :
=> suis-je prête à passer à côté de moments de vie avec mon ou mes enfants ?
=> est-ce que le fait de devoir quitter plus tôt le travail pour aller les chercher, est une source de stress ?
=> Si oui, est-ce que je peux faire appel à une baby-sitter ou réaliser des tours de garde avec d’autres parents dans le même cas ?
Crée ton plan personnalisé
Une fois que tu as réussi à clarifier tes attentes, il est temps de mettre en place un plan d’action et de t’y tenir.
On a souvent tendance à mettre le doigt sur nos problèmes, mais procrastiner ensuite le passage à l’action par peur du jugement ou culpabilité.
Ici, il s’agit de ton équilibre, et de ton épanouissement. Ces deux points sont essentiels pour ton bien-être et ta santé mentale.
Commence donc par interroger les personnes qui peuvent avoir un impact sur la suite : ton ou ta manager ou aménager tes horaires, ton/ta conjointe pour trouver un meilleur équilibre pour les sorties de crèche ou d’école, les parents avec qui tu peux alterner les gardes, ou ton réseau pour trouver une entreprise dans laquelle tu auras + de flexibilité.
Fixe toi ensuite des deadlines, que tu mets dans ton agenda. Le fait de les écrire t’engage à aller de l’avant.
Par exemple :
à la fin du mois, je dois avoir changé le contrat de crèche.
dans 3 mois, je dois avoir trouvé un nouveau job
d’ici 1 mois, je dois avoir trouvé une baby-sitter pour les lundi, mardi et mercredi.
Puis, crée toi ensuite des sous objectifs :
Changer le contrat de crèche :
Envoyer un mail à la direction de la crèche
Valider/revoir la proposition
Signer le contrat
Trouver un nouveau job :
Mettre au point mon projet professionnel et mes attentes
Refaire mon CV
Mettre à jour mon profil Linkedin
Mettre des alertes google, linkedin, welcome to the jungle, indeed pour les offres d’emploi
Contacter mon réseau
Trouver une baby-sitter :
Mettre une annonce dans commerces de proximité et à la sortie d’école
Regarder les annonces
Demander aux parents de mon entourage s’ils connaissent quelqu’un à contacter
M’inscrire sur des sites d’annonces de babysitting
A nouveau, pour toutes ces sous-parties, il est important de prévoir des deadlines afin de t’y tenir.
Conclusion
Trouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle est un voyage unique. En prenant des mesures concrètes, en définissant des limites et en valorisant mon bien-être, je peux créer un équilibre qui m'épanouit. Je mérite un équilibre où le succès professionnel s'accompagne d'un épanouissement personnel.
En explorant ces étapes et en mettant en œuvre des ajustements progressifs, je peux progressivement établir un équilibre harmonieux qui correspond à mes besoins.
